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Der Frühling ist endlich da und mit ihm kommt oft die Frühlingsmüdigkeit. Die Natur erwacht zum Leben und die Tage werden länger und wärmer, trotzdem fühlen wir uns müde und schlapp. Schätzungsweise jede 2. Person fühlt sich von der Frühlingsmüdigkeit betroffen.
Die genaue Ursache der Frühlingsmüdigkeit ist nicht bekannt. Man geht aber davon aus, dass unter anderem die Umstellung des Hormonhaushalts mitverantwortlich ist. In den dunklen Jahreszeiten produziert der Körper vermehrt Melatonin, ein Hormon, das schlaffördernd wirkt, während die Produktion des wachhaltenden Hormons Serotonin heruntergefahren ist. Mit den längeren Tagen im Frühling wird die Melatoninproduktion reduziert, Serotonin hingegen wird vermehrt ausgeschütet. Daran muss sich unser Körper erst wieder gewöhnen.
In der Regel geht die Frühlingsmüdigkeit von alleine wieder vorbei, sobald sich der Körper an die neue Jahreszeit gewöhnt hat. Wenn die Symptome jedoch über längere Zeit anhalten oder sich verschlimmern, sollte man einen Arzt aufsuchen, um andere Ursachen auszuschließen.
Es gibt jedoch einige Tipps und Tricks, wie man der Frühlingsmüdigkeit entgegenwirken kann:
- Bewegung an der frischen Luft: Wenn Sie sich müde fühlen, kann Bewegung an der frischen Luft helfen. Spaziergänge im Park oder im Wald können sehr erfrischend sein und Sie werden merken, dass Sie danach viel energiegeladener sind.
- Ausreichend schlafen: Auch wenn es verlockend ist, die ersten warmen Frühlingsabende draußen zu genießen, sollten Sie auf ausreichenden Schlaf achten. Achten Sie zudem auf regelmässige Schlafenszeiten.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist sehr wichtig, um sich fit und vital zu fühlen. Vermeiden Sie schweres und fettiges Essen und achten Sie darauf, ausreichend Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie Stress: Stress kann müde und schlapp machen. Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden oder lernen Sie, besser damit umzugehen. Entspannungsübungen wie z.B. Yoga oder Meditation können dabei helfen.
- Vitamin D: Gerade im Frühling, wenn die Sonne endlich wieder öfter scheint, ist es wichtig, ausreichend Vitamin D zu tanken. Gehen Sie regelmäßig ins Freie und tanken Sie Sonnenlicht.
- Trinken Sie ausreichend Wasser: Wenn Sie zu wenig trinken, fühlen Sie sich schnell müde und schlapp. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser oder Tee zu trinken und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
- Entspannung und Erholung: Gönnen Sie sich regelmäßig Entspannung und Erholung. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. So können Sie Ihre Baterien wieder aufladen und fühlen sich danach frischer und vitaler.
Mit diesen Tipps können Sie der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken und den Frühling in vollen Zügen genießen. Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, was Ihnen am besten hilft.
